تجربیات جدید دوران بارداری . خلقی وروانی .خستگی .
تغییرات خلقی وروانی .
با شروع دوران بارداری ممکن است متوجه تغییرات خلقی در خودتان شوید که این خلقیات ممکن است بسیار متغیر باشند واز احساس غم و اندوه و گریه تا سرخوشی و شادابی زیاد نوسان داشته باشند. خیالتان راحت باشد ،مشکلی برای شما پیش نیامده است ،فقط در حال تجربه رویداد مهم بزرگی هستید که روی همه ابعاد زندگی شما اثر می گذارد و این طبیعی است که کمی بترسید ،درباره آن رویاپردازی کنید ،یا احساساتی از قبیل تردید،اضطراب ،نوسانات خلقی ،گیجی ویا شور وشوق وافر را تجربه نمایید .نوسانات خلقی شما به « هیجانات روحی تان » برمی گردد واین قبیل هیجانات روحی می تواند روی تمام مادران در دوران بارداری یا در تمام اوقات دیگر اثر بگذارد . آیا مشکلات بسیار کوچک وبی اهمیت شما را به گریه می اندازد؟ آیا دچار حملات ناگهانی اضطراب می شوید ؟ در موقعیتهای ساده نامناسب به طرز خنده داری یخچال گیجی می شوید؟ آیا افسرده شده اید ؟ سر در گم هستید ؟ ترسیده اید ؟ هورمون های شما سیستم عصبی مرکزی تان را تحت تاثیر قرار می دهند واین باعث می شود که شما احساسات گیج کننده ای را تجربه کنید .به نشانه های پیش از قاعدگی خود فکر کنید .هیچ وقت شده بود که قبل از قاعدگی تان تندخو و غیرمنطقی شوید و دوست داشته باشید گریه کنید؟ هورمون های دوران بارداری هم نقش مشابهی را ایفا می کنند. سعی کنید فراتر از احساسات آنی خوب فکر کنید .درباره نوسانات خلقی خود با پزشک تان صحبت کنید واز او راهنمایی بخواهید .افسردگی را هیچ گاه نباید ساده گرفت ولی نوسانات خلقی خنده دار دوران بارداری احتمالا حاکی از یک مشکل طبی حاد نیستند .
سطح هورمونهای استروژن ،پروژسترون ،وHcGدر بدن شما طی هفته اول حاملگی افزایش می یابد بدن شما برای کنار آمدن با این هورمون ها به زمان نیاز دارد. وقتی باردار می شوید به خواب شبانه بیشتری نیاز دارید. یادتان هست که وقتی نوجوان بودید روز آخر هفته را تا ظهر می خوابیدید،همه اعضای خانواده به شما اعتراض می کردند ؟ خب ،حالا شما به همان طور خوابیدن نیاز دارید. در ماه های اول بارداری به استراحت به روش دوران نوجوانی احتیاج دارید. اگر نمی‌توانید شبها زودتر بخوابید یا صبح ها دیرتر بیدار شوید، در بین روز ساعات بیشتری را به چرت زدن اختصاص دهید حتی اگر در طول روز دقایقی کوتاهی را به استراحت اختصاص دهید، دوباره برای چندین ساعت انرژی به دست خواهید آورد. مثلاً اگر عصبانی هستید وقادر به تصمیم گیری درست نیستید ،بیهوده سعی نکنید که بقیه روز را همین طور سپری کنید .این ها علائم خستگی هستند ،پس آرام باشید . کودک در حال رشد شما نیاز دارد که آرام شوید وخوب استراحت کنید .
(1).jpeg)
